Das Sprunggelenk ist das Verbindungsgelenk zwischen dem Unterschenkel und dem Fuß. Man unterscheidet das obere Sprunggelenk (OSG) und das untere Sprunggelenk (USG). Beide Sprunggelenke zusammen sind funktionell ein Zylindergelenk (Articulatio cylindrica). Wikipedia
Das Sprunggelenk ermöglicht Bewegungen des Fußes gegenüber dem Unterschenkel und das Abrollen des Fußes. Es fängt zudem den Druck auf, der zum Beispiel bei einem Sprung auf den Fuß ausgeübt wird.
Das obere Sprunggelenk ermöglicht die Senkung des Fußes (Plantarflexion), das Heben des Fußes (Dorsalflexion bzw. Dorsalextension), ein geringes Maß an Innen- und Außenrotation sowie eine Ein- und minimale Auswärtsdrehung (Pronation bzw. Supination) der Sprungbeinrolle (Oberseite des Talus).
Das untere Sprunggelenk ermöglicht nur zwei Bewegungen: Ein Anheben der Außenseite des Fußes (20° Eversion) ein Anheben der Innenseite des Fußes (35° Inversion) aus der Neutral-Null-Stellung.
Lege Dich auf den Bauch. Beuge ein Bein (Ausgangsposition Unterschenkel/Fuß 90° Winkel) und lasse das andere ausgestreckt.
Testing easy
Testing Easy
Selbst-Test mit Spiegel
Du musst dringend was tun!
Unter 10°
Beugefähigkeit unter 10° = roter Bereich
Neutrale Ausgangsposition – Fuß/Unterschenkel im 90° Winkel
Noch ausbaufähig
Zwischen 10° und 20°
Beugefähigkeit zwischen 10° und 20° = gelber Bereich
Neutrale Ausgangsposition – Fuß/Unterschenkel im 90° Winkel
Super, aber trotzdem dran bleiben!
Über 20°
Beugefähigkeit über 20° = grüner Bereich
Neutrale Ausgangsposition – Fuß/Unterschenkel im 90° Winkel
