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Sprunggelenk

 

Das Sprunggelenk ist das Verbindungsgelenk zwischen dem Unterschenkel und dem Fuß. Man unterscheidet das obere Sprunggelenk (OSG) und das untere Sprunggelenk (USG). Beide Sprunggelenke zusammen sind funktionell ein Zylindergelenk (Articulatio cylindrica). Wikipedia

Das Sprunggelenk ermöglicht Bewegungen des Fußes gegenüber dem Unterschenkel und das Abrollen des Fußes. Es fängt zudem den Druck auf, der zum Beispiel bei einem Sprung auf den Fuß ausgeübt wird.  

Das obere Sprunggelenk ermöglicht die Senkung des Fußes (Plantarflexion), das Heben des Fußes (Dorsalflexion bzw. Dorsalextension), ein geringes Maß an Innen- und Außenrotation sowie eine Ein- und minimale Auswärtsdrehung (Pronation bzw. Supination) der Sprungbeinrolle (Oberseite des Talus).

Das untere Sprunggelenk ermöglicht nur zwei Bewegungen: Ein Anheben der Außenseite des Fußes (20° Eversion) ein Anheben der Innenseite des Fußes (35° Inversion) aus der Neutral-Null-Stellung.

Test ohne Partner (Selbsttest mit Spiegel):

  • 1

    Lege Dich auf den Bauch. Beuge ein Bein (Ausgangsposition Unterschenkel/Fuß 90° Winkel) und lasse das andere ausgestreckt.

  • 2

    Ziehe die Fußspitze (Vorderfuß) vom gebeugten Bein gerade zum Boden, miss den Winkel, lass den Fuß danach wieder locker und kehre in die Ausgangsposition zurück.

  • 3

    Dreh den Fuß nach außen und ziehe die Fußspitze (Vorderfuß) zum Boden, merke dir den Winkel, lass den Fuß danach wieder locker und kehre in die Ausgangsposition zurück.

  • 4

    Dreh den Fuß nach innen ziehe die Fußspitze (Vorderfuß) zum Boden, merke dir den Winkel, lass den Fuß danach wieder locker und kehre in die Ausgangsposition zurück.

  • 5

    Strecke die Fußspitze (Vorderfuß) gerade zur Decke, merke dir den Winkel, lass den Fuß danach wieder locker und kehre in die Ausgangsposition zurück.

  • 6

    Wiederhole diese Tests bzw. Messungen auch mit dem anderen Bein.

Test-Ergebnis:

Test-Ergebnis
Unter 10°

Beugefähigkeit unter 10° = roter Bereich

Neutrale Ausgangsposition – Fuß/Unterschenkel im 90° Winkel

 

Test-Ergebnis
Zwischen 10° und 20°

Beugefähigkeit zwischen 10° und 20° = gelber Bereich

Neutrale Ausgangsposition – Fuß/Unterschenkel im 90° Winkel

 

Test-Ergebnis
Über 20°

Beugefähigkeit über 20° = grüner Bereich

Neutrale Ausgangsposition – Fuß/Unterschenkel im 90° Winkel